【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】據(jù)外媒8月4日報(bào)道，定期定量活動(dòng)有助于保持人體健康，緊致的肌肉可以燃燒血糖，并在響應(yīng)胰島素的過程中儲(chǔ)存血糖以備用，從長遠(yuǎn)來看，有助于促進(jìn)新陳代謝循環(huán)，避免血糖的飆升、降低抗胰島素性并減少患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。但在炎熱的盛夏，大多數(shù)人更愿意躺在清涼的海灘上或待在家里休息，而不愿意運(yùn)動(dòng)。那么，減少活動(dòng)量或不活動(dòng)會(huì)帶來什么后果呢?

日前，來自英國的研究發(fā)現(xiàn)，兩周內(nèi)不運(yùn)動(dòng)或者減少活動(dòng)量可能會(huì)造成人體“代謝紊亂”，還會(huì)增加患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。

今年6月份，英國利物浦大學(xué)就久坐的影響對45位成年人進(jìn)行了為期四周的研究，這些人的體重均在正常范圍內(nèi)，平時(shí)經(jīng)常參加體育鍛煉，平均每天步行1萬步。此外，他們均身體健康，無糖尿病史(有少數(shù)人的近親患有糖尿病)。

研究前兩周，這些參與者每天步行不及2000步，坐著的時(shí)間超過三個(gè)半小時(shí)，他們?nèi)膛宕鞅凼交顒?dòng)量追蹤器，每天做飲食記錄，包括食物種類和食物數(shù)量，以確保其飲食習(xí)慣在研究過程中保持不變。研究人員發(fā)現(xiàn)，這些參與者的血糖升高、胰島素敏感度和膽固醇指標(biāo)降低。此外，他們的腿部肌肉減少、腹部脂肪增加，跑步的長度和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度遠(yuǎn)不如從前。

隨后研究人員要求參與者恢復(fù)之前的活動(dòng)量又對他們進(jìn)行了為期兩周的研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)參與者的新陳代謝開始趨于穩(wěn)定，血糖和抗胰島素水平也有所下降;但一些參與者沒有完全恢復(fù)，還是會(huì)出現(xiàn)一些抗胰島素癥狀。

此外，加拿大麥克馬斯特大學(xué)也進(jìn)行了類似的研究，該研究主要針對年齡在65歲的老年人，這些參與者普遍偏胖，患有高血壓，但他們平時(shí)積極鍛煉，每天步行7000-8000步。研究前兩周，他們每天步行不及1000步;兩周之后，他們恢復(fù)了正常的活動(dòng)量。

研究發(fā)現(xiàn)，這些參與者在前兩周也出現(xiàn)了血糖和抗胰島素升高、肌肉減少、脂肪增加的情況，有些參與者甚至患上了2型糖尿病，所以退出了研究。而這些參與者在恢復(fù)活動(dòng)量進(jìn)行了兩周的鍛煉后也沒有完全恢復(fù)健康。

麥克馬斯特大學(xué)人體運(yùn)動(dòng)學(xué)博士后克里斯•麥格洛里(ChrisMcGlory)表示，幾周不運(yùn)動(dòng)會(huì)損害人體健康，這種損害肯會(huì)持續(xù)很長一段時(shí)間，而年齡越大，得到的損失會(huì)越嚴(yán)重。此外，老年人因生病受傷而住院治療以及成年人決定停止鍛煉幾周的情況很常見，但每天保持適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)量對于保持健康至關(guān)重要。

(實(shí)習(xí)編譯：鄭芙紅審稿：劉洋)

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