晚上睡不著、夜間容易醒、早上起不來(lái)...失眠一直困擾著很多人，它影響著我們的身心健康，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起很多疾病。到底為何會(huì)經(jīng)常失眠？金光華李亞鶴提醒，以下有這4種行為的，請(qǐng)立刻停下！

1、精神壓力過(guò)大

在這個(gè)高速發(fā)達(dá)的社會(huì)，人們有精神壓力在所難免，不管是工作還是學(xué)習(xí)，都不可能一直稱心如意。有壓力不是壞事情，但是有時(shí)候就容易胡思亂想，特別是在閑下來(lái)的時(shí)候，會(huì)在腦子里反復(fù)地想，當(dāng)我們躺在床上的時(shí)候，大腦就忍不住地去思考一些給自己帶來(lái)困擾的事情。金光華李亞鶴認(rèn)為，這樣就很容易導(dǎo)致失眠問(wèn)題的發(fā)生，壓力還是有很大影響的。

2、經(jīng)常喝咖啡

金光華李亞鶴發(fā)現(xiàn)咖啡可以說(shuō)是很多上班族必備的飲品，很多人為了工作的時(shí)候不打盹，就會(huì)喝一些咖啡，時(shí)間久了就容易成癮，把咖啡當(dāng)成一種必需品。咖啡是會(huì)提神醒腦的，在睡覺(jué)前的一段時(shí)間內(nèi)如果喝了咖啡就會(huì)導(dǎo)致失眠，咖啡讓你的大腦處在清醒狀態(tài)，肯定就睡不著覺(jué)了。

3、經(jīng)常熬夜

經(jīng)常熬夜的人，不會(huì)有規(guī)律的睡眠時(shí)間，就很容易失眠，在該睡覺(jué)的時(shí)間不睡覺(jué)，等到凌晨再睡覺(jué)就會(huì)打破人體本身形成的規(guī)律，長(zhǎng)期的熬夜就讓身體覺(jué)得在十點(diǎn)或者十一點(diǎn)的時(shí)候不是睡覺(jué)的時(shí)間，就會(huì)保持一個(gè)清醒的狀態(tài)，如果說(shuō)有一天想要早睡了，就會(huì)出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象。因此金光華李亞鶴建議，保持良好的睡眠時(shí)間。

4、玩手機(jī)

現(xiàn)在智能手機(jī)已經(jīng)非常普遍了，功能也很多，娛樂(lè)性的軟件也有很多，有很大的趣味性，科技一直在飛速發(fā)展，還出現(xiàn)了越來(lái)越多高科技產(chǎn)品，增加了很大的吸引力。金光華李亞鶴發(fā)現(xiàn)，人們躺在床上還不太想睡覺(jué)的時(shí)候就會(huì)玩手機(jī)，這也是一個(gè)普遍的現(xiàn)象，尤其是娛樂(lè)性的東西更會(huì)刺激到大腦，使大腦產(chǎn)生興奮，這就會(huì)導(dǎo)致在睡覺(jué)的時(shí)候睡不著，出現(xiàn)了失眠。

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