1、秋收冬藏是冬季。

2、秋收冬藏開(kāi)始于立冬。

(資料圖片)

3、立冬之后，是冬季的開(kāi)始，由此拉開(kāi)了冬三月的序幕，養(yǎng)生也因此開(kāi)啟了“冬藏”的大戲。

4、所謂的秋收冬藏就是：秋季要以平靜、淡然、樂(lè)觀養(yǎng)生，冬季要養(yǎng)精蓄銳、休養(yǎng)生息，這就是中醫(yī)所指的秋收冬藏。

5、秋冬季節(jié)天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，屬于“陰”，所以此時(shí)要養(yǎng)陰，應(yīng)以“收”為主。

6、中醫(yī)認(rèn)為每個(gè)季節(jié)都有對(duì)應(yīng)的身體器官要好好保養(yǎng)。

7、冬季注意事項(xiàng)：環(huán)境要舒適冬季人們習(xí)慣把健身房的窗子關(guān)得緊緊的。

8、殊不知，人在安靜狀態(tài)下每小時(shí)呼出的二氧化碳有20多升。

9、若十多人同時(shí)進(jìn)行鍛煉，一小時(shí)就是200升以上。

10、再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良?xì)怏w等，致使室內(nèi)空氣受到嚴(yán)重污染。

11、人在這樣的環(huán)境中會(huì)出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象，鍛煉效果自然不佳。

12、因此，在室內(nèi)進(jìn)行鍛煉時(shí)，一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。

13、2、鍛煉方法要合適由于冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節(jié)有所增長(zhǎng)，體重和體圍相應(yīng)增加，這雖然對(duì)瘦人增重長(zhǎng)胖有益處，但對(duì)肌肉輪廓、線(xiàn)條和力度的發(fā)展不夠理想。

14、因此，冬季健身要提高鍛煉的強(qiáng)度和力度，增加動(dòng)作的組數(shù)和次數(shù)，同時(shí)增加有氧鍛煉的內(nèi)容，相應(yīng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間。

15、用以改善機(jī)能，發(fā)展專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)，消耗體脂，防止脂肪過(guò)多堆積。

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關(guān)鍵詞： 秋收冬藏 有氧鍛煉 二氧化碳