免疫系統(tǒng)是身體的大關(guān)鍵，與健康息息相關(guān)。正值冬春換季，流行性疾病的高發(fā)時(shí)期，免疫力作為一個(gè)多維度、多成分、立體的防御性網(wǎng)絡(luò)，是人們戰(zhàn)勝病菌病毒的強(qiáng)有力后盾。尤其在當(dāng)下復(fù)雜的大環(huán)境中，免疫力早已成為了人們自身另一種競(jìng)爭(zhēng)力。德華安顧人壽以滿足客戶需求為出發(fā)點(diǎn)，為客戶朋友在新的一年繼續(xù)增強(qiáng)免疫力、保持良好狀態(tài)，提出幾項(xiàng)科學(xué)建議。

第一招：適當(dāng)做有氧運(yùn)動(dòng)

常言道“生命在于運(yùn)動(dòng)”， 世界衛(wèi)生組織也將“適量運(yùn)動(dòng)”納入健康四大基石。每天堅(jiān)持適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可增加身體的免疫細(xì)胞，增強(qiáng)機(jī)體抵抗病原體的能力，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，向身體各器官組織提供營(yíng)養(yǎng)和氧氣，提高各組織器官的功能，有助于清除身體里的有害物質(zhì)?？茖W(xué)研究證實(shí)，每天運(yùn)動(dòng)30～40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，身體的免疫細(xì)胞數(shù)目及整體的抵抗力都會(huì)整體提升。所以成年人可根據(jù)自己的年齡、身體狀況選擇適合的體育鍛煉項(xiàng)目，如散步、慢跑、體操、打太極拳等。

第二招：保證充足睡眠

充足的睡眠是健康的基石，睡眠不足而器官又超負(fù)荷工作，會(huì)對(duì)免疫力造成重大打擊，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。因此，保證充足的睡眠，減少腦細(xì)胞消耗，讓各個(gè)器官得到排毒、修復(fù)，才能促進(jìn)免疫力的提升。特別是工作壓力比較大的人，每天應(yīng)按時(shí)休息，建議成人每天睡眠時(shí)間在7～8小時(shí)。除此以外，應(yīng)養(yǎng)成午睡習(xí)慣，至少可以小憩十幾分鐘，以應(yīng)對(duì)整個(gè)下午的工作。

第三招：堅(jiān)持健康飲食習(xí)慣

食物為身體提供了能量來源。偏食、營(yíng)養(yǎng)不均衡會(huì)造成抵抗力下降，每天保證250毫升奶制品，保證肉、魚、蛋等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，盡量多吃新鮮蔬菜水果，適量吃粗糧，少吃各種油炸、熏烤、過甜的食物。為身體補(bǔ)充膳食纖維和維生素，才能提高身體的抗病能力。同時(shí)，一定要注意細(xì)嚼慢咽，充分咀嚼食物，才有助維持身體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，尤其是唾液中的消化酶與食物充分混合，這樣有助于促進(jìn)食物消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

第四招：保持愉悅情緒

愉悅的情緒可激發(fā)人體免疫系統(tǒng)的活力，充分調(diào)節(jié)人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、心血管系統(tǒng)功能，對(duì)身心健康大有裨益。研究人員發(fā)現(xiàn)，笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞數(shù)量，同時(shí)還能緩解疲勞。相反，心理壓力不僅僅增加皮質(zhì)醇和腎上腺素的釋放，也可能會(huì)致使免疫力受到影響，導(dǎo)致感冒和感染的情況增加，甚至誘發(fā)癌癥。因此不同年齡段的人群都要合理安排工作時(shí)間，適當(dāng)做做放松訓(xùn)練，合理宣泄負(fù)面情緒，保持與外界的聯(lián)系，積極鼓勵(lì)自己，通過調(diào)整心理狀態(tài)來改善免疫力。

免疫系統(tǒng)對(duì)于人體健康起到了非常重要的作用，消費(fèi)者不應(yīng)該因?yàn)槟昙o(jì)輕、無病痛就忽視日常生活中對(duì)于免疫系統(tǒng)的保護(hù)與加強(qiáng)。新的一年，德華安顧人壽希望每一位客戶伙伴都養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，保證身體有足夠的免疫力抵抗細(xì)菌和病毒的入侵，開啟健康生活。并且，提示各位客戶伙伴，關(guān)注自身重疾保障、醫(yī)療保障的保額與保項(xiàng)，如保障不足應(yīng)及時(shí)提高以抵御風(fēng)險(xiǎn)。未來，德華安顧人壽會(huì)繼續(xù)肩負(fù)每一次風(fēng)雨來襲的重?fù)?dān)。

免責(zé)聲明：市場(chǎng)有風(fēng)險(xiǎn)，選擇需謹(jǐn)慎！此文僅供參考，不作買賣依據(jù)。

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